Trening asertywności (16 godzin)

Cel szkolenia:

• PogÅ‚Ä™bienie wiedzy na temat zachowaÅ„ asertywnych.
• KsztaÅ‚towanie wÅ‚asnej postawy asertywnej.
• Nabycie umiejÄ™tnoÅ›ci stosowania technik zachowaÅ„ asertywnych.

Pytania, na które znajdziesz odpowiedź:

• Czym jest zachowanie asertywne?
• Kiedy watro zachowywać siÄ™ asertywnie?
• Jak bardzo jesteÅ› asertywny w różnych obszarach życia?
• Na czym polega asertywny monolog wewnÄ™trzny?
• Jaka jest Twoja postawa wobec innych i wobec siebie?
• Jak asertywnie wyrażać swoje myÅ›li i potrzeby?
• Jak radzić sobie z trudnymi ludźmi?
• Jak krytykować i chwalić i jak samemu asertywnie reagować na pochwaÅ‚Ä™ i krytykÄ™?
• Jaki jest mój indywidualny plan rozwoju zachowaÅ„ asertywnych?

Adresaci szkolenia

Osoby, które chciałyby:

• nauczyć siÄ™ postÄ™pować w zgodzie ze sobÄ….
• aby ich relacje z innymi staÅ‚y siÄ™ równorzÄ™dne.
• przejąć kontrolÄ™ nad wÅ‚asnym życiem.
• nauczyć siÄ™, jak radzić sobie z trudnymi ludźmi.
• nabyć umiejÄ™tność skutecznej autoekspresji.

 

Plan szkolenia

Czym jest zachowanie asertywne?

• Jak bardzo jesteÅ› asertywny w różnych obszarach życia?
• Zachowania ulegÅ‚e / agresywne / asertywne.
• Twoje osobiste prawa.
• Kiedy zachowywać siÄ™ asertywnie?

Asertywne myślenie i wyrażanie siebie.

• Twoje osobiste cele sÅ‚użące rozwojowi asertywnoÅ›ci.
• Asertywny monolog wewnÄ™trzny.
• Twoja postawa wobec innych i wobec siebie.
• Zdobywanie samowiedzy.

Techniki zachowań asertywnych.

• Asertywne odmawianie.
• Asertywna konfrontacja przekonaÅ„.
• Asertywne reagowanie na krytykÄ™.
• Obrona przed atakiem werbalnym.
• Asertywne wyrażanie oczekiwaÅ„.
• Asertywne wyrażanie krytyki i pochwaÅ‚.

Ćwiczenia indywidualne, dostosowane do potrzeb grupy i jej poszczególnych uczestników.

Tworzenie indywidualnego planu rozwoju zachowań asertywnych.