Stres pozytywny – trening radzenia sobie ze stresem
niedziela, 11 kwietnia 2010 10:32 | 
| 
| 
Stres pozytywny – trening radzenia sobie ze stresem (16 godzin)
Cel szkolenia:
- Pogłębienie wiedzy na temat stresu i jego wpływu na funkcjonowanie człowieka.
- Nabycie umiejętności stosowania skutecznych technik radzenia sobie ze stresem.
- Stworzenie indywidualnego planu profilaktyki antystresowej.
Pytania, na które znajdziesz odpowiedź:
- Czym jest stres? Czym objawia siÄ™ reakcja stresowa?
- Co mnie stresuje? Jak ja reagujÄ™ w sytuacji stresu?
- Jakie są dobre i złe nawyki w radzeniu sobie ze stresem?
- Na co mam wpływ, co mogę zmienić?
- Jakie są moje zasoby w radzeniu sobie ze stresem i jak mogę je powiększyć?
- Jakie sÄ… proaktywne metody radzenia sobie ze stresem?
- Jak radzić sobie ze stresem w pracy i w życiu codziennym?
Adresaci szkolenia
Osoby, które:
- na co dzień doświadczają wysokiego poziomu stresu w życiu prywatnym i/lub w pracy.
- chciałyby efektywnie radzić sobie ze stresem i zwiększyć skuteczność własnego działania.
- chciałyby zyskać poczucie kontroli nad swoim życiem.
- chciałyby przyjrzeć się sobie z nowej perspektywy.
- chciałyby zacząć myśleć o sobie w sposób pozytywny.
Â
Plan szkolenia:
Czym jest stres? Czym objawia siÄ™ reakcja stresowa?
- Stres pozytywny / negatywny.
- Stres krótkotrwały / długotrwały.
- Symptomy i skutki stresu.
- Stres a emocje / zachowanie / zdolność do pracy.
Co mnie stresuje? Jak reagujÄ™ w sytuacji stresu?
- Moje zasoby w radzeniu sobie ze stresem.
- Dobre i złe nawyki w radzeniu sobie ze stresem.
- Przyjrzenie się sobie i swojemu życiu.
- Proaktywny sposób radzenia sobie ze stresem.
- Moje poczucie własnej wartości.
- Co można, a czego nie można zmienić w życiu?
Techniki radzenia sobie ze stresem.
- Techniki oddychania.
- Techniki relaksacji.
- Pozytywny dialog wewnętrzny.
- Rozwiązywanie problemów.
- Wyznaczanie celów i zarządzanie czasem.
- Podstawy asertywnej komunikacji.
- Zdrowe odżywianie.
Tworzenie indywidualnego planu profilaktyki antystresowej.
- Techniki, które są odpowiednie do moich potrzeb.
- Moje wewnętrzne zobowiązanie.
- Co zrobić, żeby ćwiczyć regularnie?